Aspectos importantes no cuidado da Saúde Mental:

Cuidar da saúde mental envolvem inúmeros aspectos. Abaixo relaciono alguns pontos de atenção que podem lhe atrapalhar nesse processo, portanto, vale a pena refletir sobre eles:

• Comparação em excesso: O movimento de se comparar não é algo controlável, muitas vezes acontece de forma espontânea, sem nos darmos conta. Trazer pra consciência ajuda a entender qual lugar que isso tem, o quanto te afeta, o quanto é relevante e qual o valor emocional que tem na sua vida.

Quando a comparação é excessiva, também pode ser sinal de algo instável na sua percepção sobre si mesmo ou sobre sua autoestima, também seria um cenário importante de buscar um suporte de um psicólogo para lhe ajudar a manejar e entender o sentido na sua vida.

• Focar demais no passado: deixar o passado excessivamente presente, pode gerar muita angústia, visto que não há como mudá-lo. Se você percebe que isso acontece com você, seria importante buscar apoio psicológico para entender a função na sua vida e buscar ressignificar a forma que você lida com o passado.

• Querer dar conta de tudo: Este é um cenário previsível de decepção. Não há como dar conta de tudo, mas de forma inconsciente podemos cair na cilada de ter essa convicção. Se você acha que isso acontece com você, procure abrir pequenos espaços na sua vida para pedir ajuda, para ter pausas, para acolher seus erros, para se perdoar…

• Dizer sim para tudo: impossível um contexto em que tudo ao nosso redor é satisfatório ou agradável. Caso você distraidamente costuma dizer sim para tudo, provavelmente está aceitando coisas que na verdade não gostaria ou são desconfortáveis, mas você nem está se dando conta.

• Não ter pausas no dia a dia: é algo tão simples, mas faz toda diferença. Engatar uma atividade na outra pode trazer uma grande saturação. Podem ser pausas de minutos ou horas dependendo do cenário, mas trazer alguns instantes de intervalo trarão um alívio na sua rotina.

• Dormir pouco: às vezes a rotina intensa, traz um prejuízo para o sono. Acontece que o sono afeta diretamente as nossas emoções. Se for começar a cuidar mais de você, comece por aqui, porque uma boa noite de sono reverbera em vários níveis na sua qualdiade de vida.

Refletir sobre esses pontos podem lhe ajudar muito no seu processo de saúde e autocuidado. Mas nem sempre é fácil fazer isso sozinho, por isso, se precisar de apoio no processo, procure um psicólogo que possa lhe ajudar.